Celej život Hraju v posilovnách takovou hru. Když prijdu ke stroji nebo tyčce, na kterým je naloženo od někoho přede mnou, minimálně jednu sérii udělám s váhou, která tam je. Když je tam zbaběle málo, tak to vezmu jako zahřívací sérii, nepočítám to a pak si přidám, když moc, zkusím udělat aspoň několik opakování. Když je váha v mým rozmezí, odjedu s ní celý cvičení. Když se pohybujete v maximálních váhách většiny posiloven, tak je to jednoduchý ;) Jen jednou sem v Praze bydlel blízko posilivny powerlifterů a nejen že sem si tam připadal malej, ale na těch obludných mašinách co tam měli, sem byl možná ve třetině, bez šance se někdy dostat na konec ;) Minulej rok sem tady chodil měsíc do posilovny, ale ještě to nebylo ono, neměl sem ani sílu, ani vytrvalost. Letos už končím třetí měsíc a mám ze sebe radost. Na nepoškozených částech, kde se nebojím naložit, se už zase začínám pohybovat na maximálních hodnotách stroje ;) Toto je PecDec a svítí na něm krásných 134 kilo. Sice francouzských, bůch ví, jak to mají zpřevodovaný, odhaduju to jako tyčku s osmdesáti, ale i tak, místní maximálka ;) Triceps už sem pokořil dávno. Horší je to s těma poškozenejma kouskama. Předkopávání jsem na čtvrté cihličce z dvaceti a vyloženě se bojím přidat a biceps a ramena cvičím s jednoručkama osm až deset kilo, podle toho, který sou zrovna volný, jen tak, abych se zahřál, prokrvil a hlavně si nic neutrhl. Ale i tak, Dnes večer si doutníček zasloužím ;) #posilovna #cvičení #silovýtrénink

Článek se zaměřuje na nejčastější fitness omyly, které brání ženám nad 40 let v hubnutí, a upozorňuje na to, že efektivní přístup zahrnuje silový trénink, zdravou stravu a uvědomění si tělesných změn spojených s věkem, a vyvrací mýty o hubnutí zaměřeném na jediné partie, účinnosti kardio cvičení, potřebě nadměrného cvičení a obavách ze svalové hmoty. #hubnutí #silovýtrénink #zdravýživotnístyl #dobrezpravy

Tina Lacyová, která začala s posilováním v 57 letech, se dnes ve 64 letech cítí skvěle díky pravidelnému tréninku a zdravému stravování, což jí umožňuje aktivně si užívat čas se svými vnoučaty. #SilovýTrénink #Zdraví #Fitness #dobrezpravy

Po šedesátce se nemusíte vzdávat silového tréninku! Svaly mohou růst v jakémkoli věku a pravidelný trénink zvyšuje sílu, stabilitu a soběstačnost. Investujte do svého zdraví a užívejte si aktivní stáří! 💪 #AktivníStáří #SilovýTrénink

#SilovýTrénink #AktivníStárnutí #ZdravíVeStáří #dobrezpravy

#ZdravýŽivotníStyl #SilovýTrénink #PrevenceNemocí