Juchelka teď nemá dobré spaní. Aby se ráno bál otevřít @SeznamZpravy. https://t.co/4zHEsLHwmS https://t.co/Rhp56O6q0Z #spánek #novinky #strach

Chytré hodinky a fitness technologie, které pomáhají sledovat zdravý životní styl, mohou přinášet pozitivní efekty, jako je úbytek hmotnosti a zlepšení kvality spánku, ale zároveň s sebou nesou riziko nezdravé závislosti, stresu a úzkosti spojené s neustálým sledováním a plněním stanovených cílů. #fitnesstechnologie #chytréhodinky #spánek

Pravidelný a kvalitní spánek je klíčový pro zdraví srdce, protože nepravidelný spánkový režim narušuje cirkadiánní rytmus, zvyšuje hladiny stresových hormonů a krevní tlak, což výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. #spánek #zdraví #kardiovaskulární_onemocnění

Moje patnáctiletá dcera se kolem poledního vrátila domů poté, co tři dny měla tři přespávačky u třech různých lidí. Zalezla do postele a od té doby tvrdě spí. Očividně se po přespávačkách potřebuje vyspat :p #teenager #spánek #rodina

Nová studie amerických vědců odhalila, že dokonce i malé omezení spánku o 90 minut může vést k přibírání na váze, jelikož účastníci s kratším spánkem vykazovali méně pohybu a změny v hormonech ovlivňujících chuť k jídlu. #hubnutí #spánek #zdraví

Melatonin, považovaný za účinný přírodní prostředek na spaní, ve skutečnosti funguje jako hormon, který signalizuje tělu noc a reguluje naše biologické rytmy, což mnozí lidé nevyužívají správně. #melatonin #spánek #přírodníléčba

Neznám lepší spánek, než když mi celou noc bubnuje déšť o střechu stanu ⛈️✨ https://t.co/dcglqa58EX #déšť #stanování #spánek

Podle nového výzkumu agentury STEM/MARK si dvě třetiny Čechů zhoršují kvalitu spánku, přičemž hlavní problém spočívá v nedodržování pravidelného spánkového režimu, zejména mezi mladšími lidmi, což negativně ovlivňuje nejen jejich psychické a fyzické zdraví, ale i celkovou pohodu. #spánek #únava #spánkováhygiena

Odborník Michael Breus doporučuje počkat alespoň hodinu a půl po probuzení s pitím kávy, protože ranní dehydratace a přítomnost adrenalinu a kortizolu v těle mohou oslabit účinek kofeinu. #káva #dehydratace #spánek

Článěk upozorňuje české fotbalové fanoušky na možné zdravotní dopady nočního sledování zápasů mistrovství světa konaného v zámoří a nabízí rady odborníka, jak minimalizovat spánkový dluh a udržet si zdraví během události. #fotbal #spánek #MistrovstvíSveta

Nedostatek spánku zvyšuje hladiny hormonů hladu (ghrelin) a snižuje hladiny hormonů sytosti (leptin), což vede k větší chuti k jídlu a nepozornosti k pocitu sytosti, což může vést k přibírání na váze a vážným zdravotním problémům, jako jsou obezita a inzulinová rezistence. #spánek #zdraví #obezita

Nová studie zpochybňuje desetiletý mýtus o tom, že modré světlo z mobilních telefonů je hlavním viníkem nespavosti, a naznačuje, že skutečnými faktory ovlivňujícími spánek jsou spíše délka a způsob používání elektronických zařízení a celkové světelné podmínky během dne. #modrészář #spánek #technologie

Nová studie odborníků z Oregon Health & Science University potvrzuje, že nedostatečný spánek, konkrétně spánek méně než sedm hodin denně, má zásadní vliv na délku života, a proto je důležité věnovat mu náležitou pozornost stejně jako stravě a pohybu. #Dlouhověkost #Spánek #Zdraví

Nová studie odborníků z Oregon Health & Science University potvrzuje, že nedostatečný spánek, konkrétně spánek méně než sedm hodin denně, má zásadní vliv na délku života, a proto je důležité věnovat mu náležitou pozornost stejně jako stravě a pohybu. #Dlouhověkost #Spánek #Zdraví

Během menopauzy trpí mnoho žen nespavostí způsobenou hormonálními výkyvy a dalšími stresory, přičemž k zlepšení kvality spánku mohou pomoci úpravy spánkových návyků, kognitivně-behaviorální terapie a v některých případech i hormonální léčba. #menopauza #spánek #hormonálnízměny

Odborníci varují, že nedostatek spánku, který by měl ideálně být mezi šestými až osmi hodinami denně, může negativně ovlivnit funkce mozku a těla, srovnatelné s účinky alkoholu, přičemž pravidelný nedostatek spánku zvyšuje riziko špatné koncentrace a psychické pohody. #spánek #spánkovádeprivace #kognitivnífunkce

Nová studie kanadských vědců zjistila, že pro minimální riziko demence je ideální spát 7 až 8 hodin denně, zatímco méně než 7 hodin zvyšuje riziko o 18 % a více než 8 hodin o 28 %, přičemž obě krajnosti mohou naznačovat zdravotní problémy. #spánek #demence #výzkum

Nespavost, která postihuje významnou část populace a má často spojitost s dalšími zdravotními potížemi, je dnes chápána jako samostatná porucha vyžadující účinnou léčbu, přičemž mezi běžné chyby, které ji zhoršují, patří dlouhé ležení v posteli, a odborníci doporučují místo toho se věnovat klidným činnostem do okamžiku ospalosti. #nespavost #spánek #psychickézdraví

Studie z University of Pennsylvania ukázala, že lidé, kteří spí šest hodin denně, se subjektivně cítí méně unavení, zatímco jejich kognitivní výkon se stále zhoršuje, což vede k nedostatečné sebereflexi ohledně vlastního duševního stavu a zvyšuje riziko kognitivních deficitů. #spánek #kognice #únavnost

Kvalitu spánku ovlivňuje řada faktorů, mezi nimiž jsou nejdůležitější správná spánková poloha, vyhýbání se digitálním technologiím a stimulujícím látkám před spaním, a udržení optimální teploty v ložnici. #spánek #biorytmus #kvalitaspánku